ألآآم أسفل الظهر .. أسبآبهآآ وعلآجهآآ ~

 

 


 

و قل اعملوا فسيرى الله عملكم و رسوله و المؤمنون
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
بسم الله ما شاء الله

 




الملاحظات

إضافة رد
ألآآم أسفل الظهر .. أسبآبهآآ وعلآجهآآ ~
ألآآم أسفل الظهر .. أسبآبهآآ وعلآجهآآ ~
قديم منذ /14-07-2014   #1
الصورة الرمزية LAMST 7NAN

حَوريه أنا بينّ نسآء الكون يّ سيدي

LAMST 7NAN غير متواجد حالياً

رقم العضوية : 22919
تاريخ التسجيل : Jun 2014
المشاركات : 9,791
نقـــاط الخبـرة : 98697
التفاعل : %:
: % : % : %
ألآآم أسفل الظهر .. أسبآبهآآ وعلآجهآآ ~

ألم الظهر هو ألم عام غالبًا ما يحدث نتيجة رفع أشياء ثقيلة

أو أن يكون الجسم في وضع خاطئ، وعلى الرغم من أنها ﻻ تمثل تهديدًا خطيرًا على الحياة

إلا أنها مشكلة تواجه الكثير من الأشخاص،

وهذه بعض أسباب آلام أسفل الظهر مع معرفة كيفية علاجها.





1) أسلوب الحياة الذي ينتج عن الجلوس الكثير، من عمل وغيره.

2) الوقوف لمدد طويلة، والجلوس بشكل خاطئ.

3) ضعف عضلات الظهر بشكل عام.

4) ممارسة الرياضة بشكل خاطئ وقاسٍ على الجسم والعضلات.

5) بعض أمراض الجهاز الهضمي، كقرحة الاثنى عشر والتهاب الحوصلة المرارية.

6) بعض أمراض الجهاز البولي التناسلي، مثل المغص الكلوي والحالب والمثانة.

7) الضغط النفسي، مثل الاكتئاب والتوتر.



علاج آلام أسفل الظهر:




هناك ثلاث طرق رئيسية للعلاج:

1. العناية المنزلية.

2. العلاج الطبي.

3. علاجات أخرى.






1. العناية المنزلية: يعتبر علاج أولى لآلام أسفل الظهر وذلك من خلال الآتي:

• النوم: ينصح بوضع مخدة بين الركبتين ويمكن أيضًا الاستلقاء على السرير ووضع مخدة تحت الركبة. وليس معنى ذلك أن يظل الشخص طريح الفراش فانعدام الحركة لفترات طويلة ينتج عنه ضعف في العضلات.

• تمارين آلام أسفل الظهر: أفضل تمرين لآلام أسفل الظهر هو المشي ولكن ﻻ بد من البدء ببطء وتوخى الحظر، وهناك أيضًا بعض التمارين الأخرى التي يمكن ممارستها ولكن بحظر "عند حدوث أي ألم مفاجئ وشديد يجب التوقف فورًا واستشارة الطبيب".

•مسكنات الألم: تقلل من الألم ولكنها ﻻ تعالج السبب فهي تقلل الأعراض فقط، واستخدامها لفترة طويلة يزيد من فرص الإصابة بقرحة المعدة.

•كمادات الماء البارد أو الساخن: الكمادات تساعد على تقليل الآلام، ولكن ﻻ تستخدم لمده أكثر من 15 دقيقة.



2. العلاج الطبي واستشارة الطبيب.

• مضادات الالتهابات (NSAIDs) وخاصة (COX-2)؛ حيث إنها تقلل من الألم وﻻ تسبب قرح المعدة "ﻻ يستخدم إﻻ تحت إشراف الطبيب وذلك لآثاره الجانبية".

•الاستيرويد: سواء عن طريق الفم أو الحقن، والحقن يكون امتصاصه أسرع ونتائجه أسرع "ﻻ يستخدم إلا تحت إشراف الطبيب".



3. علاجات أخرى.

•الإبر الصينية: تزيد من النشاط وتقلل الألم.

•المساج: يساعد على استرخاء العضلات.

• الذهاب إلى معالج يدوي "مقوم عظام" معتمد يستطيع أن يقلل من الألم وعلاج سبب هذا الألم.



نصائح لعلاج آلام أسفل الظهر:

1) تقليل الجلوس لفترات طويلة.

2) تقليل حمل الأوزان الثقيلة، ومراعاة حمل الأوزان بطريقة سليمة.

3) استخدام مراتب طبية.

4) عدم النهوض من السرير بشكل مفاجئ.

5) الامتناع عن التدخين.

6) إجراء التمرينات على أرضية ثابتة ومع مختص.

7) عطف الركبتين إلى البطن في أثناء الاستلقاء الجانبي.

8) مراعاة أن تكون الركبتان أعلى من مستوى الحوض أثناء الجلوس.

9) استعمال المشد الظهري؛ حتى يكون داعمًا للظهر.

رد مع اقتباس
ألآآم أسفل الظهر .. أسبآبهآآ وعلآجهآآ ~
قديم منذ /14-07-2014   #2

يا جآبر القلوب أجبر
{ قلبــي }

الصورة الرمزية آلـدوقه | غـرور

آلـدوقه | غـرور غير متواجد حالياً

رقم العضوية : 8994
تاريخ التسجيل : Jul 2010
المشاركات : 18,294
الوظيفة : Business Women
نقـــاط الخبـرة : 218451
التفاعل : %:
: % : % : %

افتراضي

انا تجيني كتير و اكتشفت انو اغلب الالام اللي جاتني يا بسبب جلوسي او بسبب نومي

يعطيك العافيه ع المعلومات المفيده ..

التوقيع
الله يرحمك يآ ستي و يتغمد روحك الجنه و يجعلك تشوفي مقعدك من الجنه و يبدل سيئآتك حسنآت و يجبر قلوبنآ ع فـرآقـك ،،

# آدم أجعل لحرفك حدود .. |~

  رد مع اقتباس
ألآآم أسفل الظهر .. أسبآبهآآ وعلآجهآآ ~
قديم منذ /14-07-2014   #2
الصورة الرمزية آلـدوقه | غـرور

يا جآبر القلوب أجبر
{ قلبــي }

آلـدوقه | غـرور غير متواجد حالياً

رقم العضوية : 8994
تاريخ التسجيل : Jul 2010
المشاركات : 18,294
الوظيفة : Business Women
نقـــاط الخبـرة : 218451
التفاعل : %:
: % : % : %
افتراضي

انا تجيني كتير و اكتشفت انو اغلب الالام اللي جاتني يا بسبب جلوسي او بسبب نومي

يعطيك العافيه ع المعلومات المفيده ..

التوقيع
الله يرحمك يآ ستي و يتغمد روحك الجنه و يجعلك تشوفي مقعدك من الجنه و يبدل سيئآتك حسنآت و يجبر قلوبنآ ع فـرآقـك ،،

# آدم أجعل لحرفك حدود .. |~

رد مع اقتباس
ألآآم أسفل الظهر .. أسبآبهآآ وعلآجهآآ ~
قديم منذ /15-07-2014   #3

حَوريه أنا بينّ نسآء الكون يّ سيدي

الصورة الرمزية LAMST 7NAN

LAMST 7NAN غير متواجد حالياً

رقم العضوية : 22919
تاريخ التسجيل : Jun 2014
المشاركات : 9,791
نقـــاط الخبـرة : 98697
التفاعل : %:
: % : % : %

افتراضي

الله يعآآفيك وسسسلامتك ^^

نورتِ ~

  رد مع اقتباس
ألآآم أسفل الظهر .. أسبآبهآآ وعلآجهآآ ~
قديم منذ /15-07-2014   #3
الصورة الرمزية LAMST 7NAN

حَوريه أنا بينّ نسآء الكون يّ سيدي

LAMST 7NAN غير متواجد حالياً

رقم العضوية : 22919
تاريخ التسجيل : Jun 2014
المشاركات : 9,791
نقـــاط الخبـرة : 98697
التفاعل : %:
: % : % : %
افتراضي

الله يعآآفيك وسسسلامتك ^^

نورتِ ~

رد مع اقتباس
ألآآم أسفل الظهر .. أسبآبهآآ وعلآجهآآ ~
قديم منذ /15-07-2014   #4

وحدهةً منتآزهه هَ !

بشاير القحطاني غير متواجد حالياً

رقم العضوية : 22342
تاريخ التسجيل : Mar 2014
المشاركات : 2,923
نقـــاط الخبـرة : 36395
التفاعل : %:
: % : % : %

افتراضي

يعطيتس العافيهه هَ

التوقيع
ي هنآ عمري و أجمل حب ب سنينه
ي وآحد لو أفنيت عمري حمد مآوفيته



-


زاحم المعآصي بالطآعآت !
  رد مع اقتباس
ألآآم أسفل الظهر .. أسبآبهآآ وعلآجهآآ ~
قديم منذ /15-07-2014   #4

وحدهةً منتآزهه هَ !

بشاير القحطاني غير متواجد حالياً

رقم العضوية : 22342
تاريخ التسجيل : Mar 2014
المشاركات : 2,923
نقـــاط الخبـرة : 36395
التفاعل : %:
: % : % : %
افتراضي

يعطيتس العافيهه هَ

التوقيع
ي هنآ عمري و أجمل حب ب سنينه
ي وآحد لو أفنيت عمري حمد مآوفيته



-


زاحم المعآصي بالطآعآت !
رد مع اقتباس
ألآآم أسفل الظهر .. أسبآبهآآ وعلآجهآآ ~
قديم منذ /15-07-2014   #5

حَوريه أنا بينّ نسآء الكون يّ سيدي

الصورة الرمزية LAMST 7NAN

LAMST 7NAN غير متواجد حالياً

رقم العضوية : 22919
تاريخ التسجيل : Jun 2014
المشاركات : 9,791
نقـــاط الخبـرة : 98697
التفاعل : %:
: % : % : %

افتراضي

الله يعآآفيك خيه .. نورتِ

  رد مع اقتباس
ألآآم أسفل الظهر .. أسبآبهآآ وعلآجهآآ ~
قديم منذ /15-07-2014   #5
الصورة الرمزية LAMST 7NAN

حَوريه أنا بينّ نسآء الكون يّ سيدي

LAMST 7NAN غير متواجد حالياً

رقم العضوية : 22919
تاريخ التسجيل : Jun 2014
المشاركات : 9,791
نقـــاط الخبـرة : 98697
التفاعل : %:
: % : % : %
افتراضي

الله يعآآفيك خيه .. نورتِ

رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:54 PM


جميع الحقوق محفوظة لفريق عمل حلم النسيان

جميع المشاركات تعبر عن رائي ناشرها ولا تخص رائي ادارة موقع حلم النسيان

sitemap RSS RSS2 ROR PHP HTML XML Archive tags maps maptag

 

رابط نصي

رابط نصي

رابط نصي

رابط نصي

رفع الصور

مركز الخليج

وظائف

رفع الملفات

رفع الصور

مركز تحميل الصور

حراج السيارات

حراج

حراج الخليج

رابط نصي

رابط نصي

رابط نصي

رابط نصي

رابط نصي

رابط نصي

رابط نصي

رابط نصي

رابط نصي

رابط نصي

رابط نصي

رابط نصي

رابط نصي

رابط نصي

رابط نصي

اننا كا ادارة موقع حلم النسيان لا نتعدي نهائيا على اى حقوق للنشر ولن نسمح باى انتهاك لاي حقوق نشر
و اذا وجد اى انتهاك من احد اعضاء المنتدي يرجى مراسلتنا على الاتصال بنا فورا